Cours d’essai : 10 €
Cours à l’unité : 18 €
Carte 5 séances : 80 € valable 2 mois
Carte 10 séances : 150 € valable 3 mois
Par téléphone, texto ou whatsapp au 06.98.17.39.93 ou par mail sandrinebo.yoga@gmail.com
Instagram : sandrine_bo_yoga / Facebook : Sandrine Bo Yoga
Lundi 18h30 – Tous niveaux
En yoga de Madras, les élèves sont guidés par la voix du professeur qui ne pratique pas en même temps. Ainsi, ils portent toute leur attention sur le langage de leur propre corps, mis en mouvement avec le souffle, porté par la voix qui guide.
Le cours de yoga de Madras présente les spécificités suivantes :
– Il commence le plus souvent par les postures debout, puis l’enchaînement se poursuit vers le sol et termine en assise.
– La séance est construite de façon à amener les élèves vers une posture centrale, choisie selon l’intention du professeur, appelée bhavana. Pour ce faire, un enchaînement est proposé, visant à préparer les différentes parties du corps sollicitées afin de progresser pas à pas vers la posture principale. Les pratiquants entrent dans la posture d’abord en dynamique, puis ils s’y installent et y restent le temps de plusieurs respirations en statique, dans l’aisance, en ressentant ainsi les effets sur le corps et sur le mental. Des aménagements, en adoucissement ou en intensification peuvent être proposés, selon les niveaux individuels. La posture s’adapte à la personne.
– Le sens du souffle : l’inspiration part du haut de la cage thoracique, favorisant ainsi son ouverture, puis descend dans l’abdomen. L’expiration se fait dans le sens inverse, en rentrant le nombril vers la colonne vertébrale, et le souffle est guidé vers le haut de la cage thoracique.
L’enchaînement se poursuit par une ou plusieurs postures de compensation, avant d’évoluer vers la relaxation puis l’assise.
J’ai été invitée par le yoga en 2005, pour ralentir un rythme de vie hyperactif, nuisible à mon corps et mon mental.
En 2019, j’ai intégré pour 4 ans l’Ecole Française de Yoga (Paris) pour m’investir dans cette discipline et ses sources, tellement elle était bénéfique sur moi. Cette riche formation certifiante s’est clôturée par la soutenance d’un mémoire intitulé « De la colère à l’harmonie », qui relate mon itinéraire jusqu’au yoga. Il en ressort notamment que le travail du corps synchronisé avec le souffle ouvre la voie vers la confiance, permettant de traverser les obstacles qui peuvent se présenter.
L’envie d’enseigner est venue naturellement, afin de transmettre ce qui m’a été offert pour cheminer en harmonie, tout près de ce beau lac d’Annecy. J’aurai plaisir à vous faire découvrir le yoga de Madras, où chacun trouvera sa place et progressera à son rythme, chacun à son niveau.