Détail de la séance
Hatha flow yoga + méditation
Je vous guide à installer une fluidité dans votre corps et une sérénité dans votre esprit à travers des enchaînements de postures. Nos enchaînements sont parfois dynamiques pour tonifier et nettoyer le corps, parfois doux et lents pour bien ressentir ce qui se passe dans notre corps. Le tout est en harmonie avec notre souffle pour bien amener le corps et l’esprit dans un état de bien-être profond. Les postures sont suivies d’une séance de 15 minutes de méditation (ou de relaxation à votre guise) afin de renforcer le sentiment de paix intérieur pour bien faire face au monde. Le cours est accessible à toute personne capable d’un effort physique modéré. Les débutants sont les bienvenus ! Le yoga que j’enseigne est fait pour tous ; pas besoin d’être mince, souple, sportif … et la seule “règle” est d’écouter votre corps et de vous faire du bien !
In this class, we move fluidly through varied sequences of yoga postures, and harmonise movement with the breath. Our practice combines gentle flow in which we feel our bodies and our breath more deeply, with more dynamic sequences to tone and cleanse our physical body. We conclude our practice with a 15-minute meditation (or relaxation, if you prefer) to fully integrate the benefits of our yoga asanas, and return to the outside world with a profound sense of peace and increased present-moment awareness. The class is suitable for everyone capable of moderate physical activity. Those who are new to yoga are welcome! The yoga I teach is designed to be accessible to all – no need to be a certain size, no need to be flexible, no need to be sporty! And the only ‘rule’ is to listen to your body and to do what feels good for you.
Yoga pour la gestion de stress
Version française :
Le yoga en général est bénéfique en réduisant notre niveau de stress. Mais si vous souffrez d’un stress aigü ou chronique qui pèse sur vous au quotidien, il existe une forme de yoga conçue pour vous guider vers une guérison de ce stress et d’une gestion durable du stress dans le futur. Cette forme de yoga thérapeutique consiste en des postures, mouvements et respirations qui renforcent le système nerveux parasympathique et rééquilibre le système nerveux. Il s’agit d’une pratique douce qui convient à toute personne.
Dans ce cours, je m’appuie sur l’expertise de ma formation actuelle de yogathérapie. En particulier, j’utilise les apprentissages de la première année où on a vu en détail l’effet des émotions sur le corps et sur le cerveau, les origines d’un excès de stress et comment certaines postures et pratiques de yoga peuvent nous aider à réduire voire stopper son impact sur notre corps et sur notre santé, et vivre les moments de stress autrement. Ce sont les techniques que je continue à utiliser régulièrement pour optimiser la gestion du stress.
English version:
Yoga in general is beneficial in helping to reduce our level of stress. Where the stress experienced becomes acute and/or chronic, however, and interferes with the enjoyment of daily life, there is a specific form of therapeutic yoga that can help us to heal from this stress, and to manage stress better in the future. This form of therapeutic yoga comprises postures, movements and breathing practices which strengthen the parasympathetic nervous system, thereby creating balance and enabling the brain to respond differently to stress factors. It is a gentle practice suitable for all.
In this class, I use the expertise gained from my current training programme in yogatherapy. Specifically, I apply techniques from the first year of study where we saw the effect of emotions on the body and brain, the origins of excessive stress and how certain practices and postures can help us to get a grip on the stress affecting our lives, and reduce or even stop its negative impact on our body and on our health. Crucially, these techniques can also help us to experience and manage moments of stress differently. These are practices that I continue to use regularly myself to optimise my own stress management.
